کاهش میل جنسی در مردان؛ علت چیست و چگونه می‌توان آن را بهبود داد
کاهش میل جنسی در مردان؛ علت چیست و چگونه می‌توان آن را بهبود داد؟کاهش میل جنسی یکی از مشکلاتی است که ممکن است در دوره‌ای از زندگی برای بسیاری از مردان اتفاق بیفتد. گاهی این تغییر موقتی است و به دلیل خستگی، استرس یا…
کاهش میل جنسی در مردان؛ علت چیست و چگونه می‌توان آن را بهبود داد؟
کاهش میل جنسی یکی از مشکلاتی است که ممکن است در دوره‌ای از زندگی برای بسیاری از مردان اتفاق بیفتد. گاهی این تغییر موقتی است و به دلیل خستگی، استرس یا فشارهای روزمره ایجاد می‌شود؛ اما در بعضی افراد، کاهش میل جنسی می‌تواند با یک مشکل جسمی، هورمونی، دارویی یا روانی مرتبط باشد.
در بیزینس سلامت معتقدیم برای بررسی مسائل مربوط به سلامت جنسی، بهتر است قبل از هر چیز علت احتمالی مشکل شناخته شود. پایین آمدن میل جنسی همیشه به معنای کاهش تستوسترون یا افزایش سن نیست و عوامل مختلفی می‌توانند در آن نقش داشته باشند.
میل جنسی چیست؟
میل جنسی یا Libido به تمایل و علاقه فرد به برقراری رابطه جنسی گفته می‌شود.
میل جنسی با توانایی ایجاد نعوظ یکسان نیست. ممکن است فرد میل جنسی داشته باشد اما در ایجاد یا حفظ نعوظ مشکل داشته باشد؛ همچنین ممکن است نعوظ از نظر جسمی مناسب باشد اما تمایل فرد به رابطه جنسی کاهش پیدا کرده باشد.
به همین دلیل، بررسی دقیق علت اهمیت زیادی دارد.
مهم‌ترین دلایل کاهش میل جنسی در مردان
کاهش میل جنسی می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد. مهم‌ترین عوامل عبارت‌اند از:
۱. استرس و فشارهای روحی
استرس‌های کاری، مشکلات مالی، نگرانی‌های خانوادگی و فشارهای ذهنی می‌توانند روی میل جنسی تأثیر بگذارند.
اضطراب و افسردگی نیز از عواملی هستند که می‌توانند با کاهش میل جنسی همراه باشند. در برخی افراد، کاهش انرژی، اختلال خواب و کاهش علاقه به فعالیت‌های مختلف نیز همزمان دیده می‌شود.
۲. خواب ناکافی و خستگی
وقتی بدن به اندازه کافی استراحت نمی‌کند، احساس خستگی و بی‌انرژی بودن می‌تواند روی علاقه به رابطه جنسی تأثیر بگذارد.
بنابراین اگر کاهش میل جنسی همزمان با خستگی شدید یا اختلال خواب ایجاد شده باشد، بهتر است کیفیت خواب و شرایط روزمره نیز مورد توجه قرار گیرد.
۳. کاهش تستوسترون
تستوسترون یکی از هورمون‌های مهم در سلامت جنسی مردان است.
کاهش غیرطبیعی تستوسترون در برخی مردان می‌تواند با علائمی مانند کاهش میل جنسی، کاهش انرژی، تغییرات خلقی و مشکلات نعوظ همراه باشد.
البته نمی‌توان صرفاً بر اساس کاهش میل جنسی گفت که فرد حتماً تستوسترون پایینی دارد. تشخیص کمبود تستوسترون به بررسی علائم و آزمایش‌های پزشکی نیاز دارد.
انجمن اورولوژی اروپا نیز کاهش میل جنسی را یکی از علائم احتمالی هیپوگنادیسم یا کمبود هورمونی در مردان معرفی می‌کند. (Uroweb Patients)
۴. اضافه‌وزن و کم‌تحرکی
اضافه‌وزن و سبک زندگی کم‌تحرک می‌توانند با سلامت عمومی و هورمونی ارتباط داشته باشند.
در برخی مردان دارای اضافه‌وزن یا دیابت نوع ۲، احتمال پایین بودن تستوسترون نیز بیشتر است. منابع تخصصی اورولوژی توصیه می‌کنند اصلاح سبک زندگی، فعالیت بدنی منظم و کاهش وزن در صورت اضافه‌وزن می‌تواند بخشی از رویکرد بهبود سلامت هورمونی باشد. (Uroweb Patients)
۵. بعضی بیماری‌ها
برخی بیماری‌های مزمن ممکن است روی میل جنسی یا عملکرد جنسی تأثیر بگذارند.
از جمله این موارد می‌توان به دیابت، بیماری‌های قلبی و عروقی، مشکلات تیروئید و برخی بیماری‌های مزمن اشاره کرد.
برای مثال، منابع پزشکی NIDDK اشاره می‌کنند که دیابت می‌تواند با مشکلات جنسی مختلف در مردان، از جمله کاهش تستوسترون و کاهش میل جنسی در برخی افراد، همراه باشد. (NIDDK)
۶. بعضی داروها
کاهش میل جنسی در برخی افراد می‌تواند با مصرف بعضی داروها ارتباط داشته باشد.
برخی داروهای ضدافسردگی و بعضی داروهای مورد استفاده برای بیماری‌های مختلف ممکن است روی عملکرد جنسی اثر بگذارند.
اگر بعد از شروع یک دارو تغییر محسوسی در میل جنسی ایجاد شده است، نباید دارو را خودسرانه قطع کرد. بهتر است موضوع با پزشک یا داروساز مطرح شود تا در صورت نیاز، گزینه مناسب بررسی شود. (nhs.uk)
آیا کاهش میل جنسی با افزایش سن طبیعی است؟
با افزایش سن، تغییرات هورمونی و جسمی اتفاق می‌افتد و سطح تستوسترون نیز به‌تدریج کاهش پیدا می‌کند؛ اما کاهش میل جنسی شدید یا ناگهانی را نباید صرفاً به بالا رفتن سن نسبت داد.
اگر کاهش میل جنسی جدید، قابل توجه یا مداوم باشد، بهتر است علت آن بررسی شود؛ زیرا ممکن است عوامل دیگری مانند استرس، بیماری‌های زمینه‌ای، مشکلات خواب، داروها یا اختلالات هورمونی در آن نقش داشته باشند. (nhs.uk)
برای افزایش میل جنسی چه کارهایی می‌توان انجام داد؟
راهکار مناسب به علت مشکل بستگی دارد. با این حال، رعایت چند اصل می‌تواند به حفظ سلامت عمومی و جنسی کمک کند:
تغذیه متعادل
داشتن یک رژیم غذایی متعادل و متنوع، دریافت کافی مواد مغذی و پرهیز از الگوهای غذایی ناسالم، بخشی از مراقبت از سلامت عمومی و جنسی است.
فعالیت بدنی منظم
ورزش منظم به حفظ سلامت قلب و عروق، کنترل وزن و بهبود سلامت عمومی کمک می‌کند و می‌تواند بخشی از سبک زندگی مناسب برای سلامت جنسی باشد.
مدیریت استرس
کاهش فشارهای ذهنی، داشتن زمان استراحت و توجه به سلامت روان می‌تواند در افرادی که کاهش میل جنسی آنها با استرس یا اضطراب ارتباط دارد، اهمیت ویژه‌ای داشته باشد.
توجه به خواب
خواب کافی و منظم یکی از پایه‌های سلامت عمومی است. اگر کاهش میل جنسی همراه با خستگی و اختلال خواب باشد، بهتر است کیفیت خواب نیز بررسی شود.
بررسی بیماری‌های زمینه‌ای
اگر کاهش میل جنسی برای مدت قابل توجهی ادامه پیدا کند یا همراه با علائم دیگری مانند اختلال نعوظ، کاهش انرژی، تغییرات خلقی یا سایر مشکلات جسمی باشد، بررسی پزشکی می‌تواند به مشخص شدن علت کمک کند.
آیا برای کاهش میل جنسی باید تستوسترون مصرف کرد؟
خیر؛ مصرف تستوسترون نباید صرفاً بر اساس کاهش میل جنسی انجام شود.
کمبود تستوسترون باید با توجه به علائم و ارزیابی پزشکی مشخص شود. درمان هورمونی نیز برای همه افراد مناسب نیست و پزشک باید شرایط فرد، سطح هورمون‌ها، علائم و عوامل خطر را در نظر بگیرد. (Uroweb Patients)
بنابراین بهتر است از مصرف خودسرانه داروها یا هورمون‌ها برای افزایش میل جنسی خودداری شود.
